Cara mencegah supaya anda tidak menderita Anemia dan Hipotensi adalah:
 |
| Anemia |
1. Beristirahat yang cukup dan tidur selama 7-8 jam sehari atau 10 jam sehari untuk anak-anak.
2. Menkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
3. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung Zat Besi (Hati, Kacang-kacangan, Tahu , Tempe, Sea Food(Ikan Salmon,Ikan Gurame,Udang,Kepiting dll), Daging merah tanpa lemak, sayuran Hijau (Bayam,Kangkung,Brokoli).
4. Konsumsi vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi (Jeruk,Kiwi,Paprika,Brokoli)
5. Kurangi jenis makanan yang menghambat penyerapan zat besi seperti Kopi,Teh,Yoghurt, daun kemangi dll)
6. Minum Air putih 2-3 Liter sesutifitas anda.
7. Berolah raga secara rutin minimal seminggu sekali.
8. Lakukan perubahan posisi duduk secara perlahan misalnya dari posisi duduk atau berbaring ke posisi berdiri.
Sumber: Dokter Dr. Muliani Sukiman
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Silahkan berkomentar pada blog ini, Dilarang meninggalkan link aktif, komentar yang mengandung SARA, PORNOGRAFI maupun ujaran KEBENCIAN. Salam Blogger :)